Círculo CARE
Cuidarte por dentro, acompañada/o por fuera.
La vida diaria puede llevarte muy lejos de ti. Cuidarte y dejarte acompañar, es el camino de regreso.
Cuidarte para reencontrarte.
Si te ha pasado que estás tan pendiente de llegar a todo y para todxs, que dejas de escuchar lo que te pasa por dentro.
Si te cuesta salir de la inercia del día a día para tomarte unos minutos para ti y centrarte para poder seguir sin quemarte ni agotarte.
Si las responsabilidades diarias y el acompañar a otrxs, te llevan a veces por delante, hasta que hasta que te acostumbras a funcionar sin preguntarte:
¿Cómo estoy realmente?
¿Qué necesito?
¿Qué me está pasando?
¿Qué necesito para estar bien?
Los Círculos CARE son espacios de acompañamiento para poder cuidarte sin que sea otro esfuerzo más y sin sentirte solx. Un espacio donde conectar contigo y compartir tu proceso con otras personas que están atravesando situaciones vitales parecidas a la tuya.
Porque cuidarte no debería ser otra tarea más de tu lista, sino una vuelta a ti. Algo sencillo y sin esfuerzo añadido.
¿Qué es un Círculo CARE?
Es un pequeño grupo de personas con situaciones vitales afines se encuentra durante para recorrer juntas un proceso de autoescucha, conexión y cuidado.
Es un espacio online de autocuidado acompañado. El círculo está guiado por una facilitadora formada en el Método Care for Life de Anima Tree, que acompaña al grupo, propone prácticas y facilita los espacios de reflexión y encuentro.
No se trata simplemente de reunirse para hablar.
Se trata de practicar el cuidado.
De llevar la atención hacia dentro.
De descubrir qué necesitas.
De experimentar nuevas formas más amables de relacionarte contigo.
Y de hacerlo en conexión con otras personas y con la naturaleza.
Un espacio para parar, escucharte y volver a conectar contigo. Acompañada/o.
Un lugar para recordar quiénes somos debajo de todas las responsabilidades, expectativas y circunstancias.
A veces sólo necesitamos un lugar donde poder parar.
Un espacio donde no tengamos que hacer nada ni cuidar de nadie durante un rato.
Donde podamos escucharnos y re-conocernos.
Porque cuando la vida se llena, es fácil desconectarnos y, aunque ya lo sabemos, sigue siendo fácil parar y hacer aquello que nos sienta bien.
Y cuando dejamos de escucharnos durante demasiado tiempo, seguimos tirando adelante, pero lo hacemos desde la obligación, el cansancio o la inercia. Hasta que algo dice basta.
El autocuidado empieza muchas veces por algo tan sencillo —y tan difícil— como volver a escucharnos. Y no hace falta llegar al límite para empezar a estar mejor.
Cuatro fases para volver a ti
Los Círculos CARE recorren las cuatro fases del Método Care for Life:
01 · QUIETUD
Parar.
Crear espacio.
Bajar el ritmo y salir, aunque sea durante un momento, de la inercia cotidiana.
02 · CONEXIÓN
Volver a escucharte.
Reconocer lo que ocurre dentro de ti y recuperar la conexión con tu cuerpo, tus emociones, tus necesidades y tu entorno.
03 · CUIDADO
Preguntarte qué necesitas y descubrir formas concretas de atenderte.
No desde la exigencia de hacerlo todo bien, sino desde una relación más amable contigo.
04 · CAMBIO
Llevar lo descubierto a tu vida cotidiana.
Pequeños cambios que puedan ayudarte a vivir de una manera más conectada y coherente contigo.
No tienes que transformar tu vida de golpe.
A veces, cambiar empieza simplemente por empezar a escucharte o a hablarte mejor.
¿Qué ocurre dentro de un Círculo CARE?
Cada 15 días · 1 encuentro online de 90 minutos
Un espacio en directo con una facilitadora especializada para:
- parar y conectar contigo;
- compartir cómo estás;
- explorar la fase del proceso en la que se encuentra el grupo;
- realizar prácticas de autoescucha y autocuidado;
- conectar con la naturaleza;
- escuchar y ser escuchada;
- llevarte una práctica para los días siguientes.
Entre encuentros · acompañamiento en el chat
Durante las dos semanas entre sesiones tendrás propuestas sencillas para seguir con tu autocuidado de forma guiada.
El chat sirve para mantener la conexión con el grupo, compartir el proceso y resolver dudas.
Las sesiones quedan grabadas
Para que puedas volver a ellas si algún día no puedes estar presente.
Hola, soy Patricia...
Soy madre, terapeuta psicocorporal y Gestalt, especializada en Terapia Pre y Perinatal y Ecoterapia. Soy también la fundadora de Anima Tree, un proyecto nacido del deseo de aprender a cuidarnos en conexión con nosotras mismas, con los demás y con la naturaleza.
En mi propia vida he tenido que aprender muchas veces a encontrar el equilibrio entre cuidar de los demás y cuidar de mí. La maternidad, las relaciones, el trabajo y los diferentes desafíos de la vida me han enseñado que cuidarnos no es algo que podamos dejar para después.
La conexión con la naturaleza, el Mindfulness y la terapia han sido para mí grandes recursos para parar, escucharme y volver a mí. También he tenido la suerte de ser acompañada por grandes profesionales que han enriquecido profundamente mi camino.
Todo ello forma parte de lo que hoy comparto a través de Anima Tree.
Los Círculos CARE nacen de mi experiencia como madre y de los años acompañando a otras madres, padres y profesionales de la ayuda. De haber visto cuánto damos y sostenemos y lo fácil que es olvidarnos de nosotras mismas.
Por eso creo en la importancia de no tener que hacerlo todo solas.
Los Círculos CARE son una invitación a parar, escucharte, compartir y dejarte acompañar. Un espacio para aprender a cuidarte mientras sigues viviendo, relacionándote y cuidando de quienes forman parte de tu vida.
Si tienes dudas, me puedes escribir a [email protected]
Con cariño,
Patricia
El cuidado tiene tres dimensiones
En Anima Tree entendemos el autocuidado como algo que no ocurre de forma aislada.
Creemos que la desconexión es una gran parte del sufrimiento que experimentamos y que esto se refleja en las personas a nivel individual, en la sociedad y en el planeta. Pero, en realidad, somos parte de una red enorme de vida a nuestro alrededor y sólo tenemos que aprender a re-conectar.
Por eso, en los Círculos CARE trabajamos tres dimensiones:
CUIDARME
Prácticas para escucharte, conocerte mejor, reconocer tus necesidades y atender tu mundo interno.
CUIDAR MIS RELACIONES
Compartir, escuchar y dejarte acompañar.
Porque nuestra manera de relacionarnos con nosotras mismas influye en cómo nos relacionamos con los demás.
Y porque no estamos hechas para atravesarlo todo solas.
CUIDAR EN CONEXIÓN CON LA NATURALEZA
La naturaleza como espacio de regulación, conexión y aprendizaje.
Prácticas sencillas para volver a relacionarte con el mundo natural y recordar que formas parte de algo más grande.
¿Por qué hacerlo acompañada?
Hay estados internos que cambian cuando dejamos de vivirlos en soledad.
Cuando estamos atravesando una etapa difícil, un cambio, una ma o paternidad, un momento de cansancio o una situación que nos exige mucho, podemos pensar que somos lxs únicxs a lxs que les pasa.
Un grupo afín puede ofrecer algo que el autocuidado individual no siempre puede dar:
reconocimiento y escucha.
“Esto que siento también le pasa a otras personas.”
“Alguien entiende lo que estoy viviendo.”
“No tengo que explicarlo todo.”
“Puedo compartir sin sentirme juzgadx.”
Y también podemos descubrir que, cuando nos sentimos acompañadxs, resulta más fácil sostener pequeños cambios.
Cuidarte acompañadx no significa depender.
Significa permitirte formar parte de una red mientras recorres tu propio camino.
Ciclos de 8 semanas para volver a escucharte
4 fases · 4 encuentros · 8 semanas de práctica y acompañamiento
Puedes vivir el proceso completo y, después, decidir si quieres continuar en el mismo círculo o comenzar otro.
Porque el autocuidado no es un destino al que llegamos.
Es una relación que vamos construyendo con nosotras mismas y lxs demás.
Encuentra tu Círculo CARE
No todas las personas necesitamos exactamente lo mismo.
Por eso existen diferentes círculos con personas que puedan compartir circunstancias, retos o momentos vitales similares.
Círculo CARE para Mujeres
Círculo CARE para Madres y Padres
Círculo CARE para Profesionales del Cuidado, la Ayuda y la Educación
Círculos CARE para Empresas y Entidades
Prueba un mes y decide si quieres seguir sin compromiso
Cada círculo transita las cuatro fases durante 8 semanas. El pago es mensual y puedes seguir con el mismo grupo el tiempo que lo desees. Puedes decidir cambiar de grupo (si hay plazas) o dejarlo cuando quieras.
Al apuntarte, verás un desplegable donde podrás elegir tu círculo. Una vez apuntadx, recibirás un email de tu facilitadora y ella te explicará todo lo necesario para empezar.
Si tienes dudas sobre alguno de los círculo o quieres que tengamos una conversación antes de apuntarte, escríbeme a [email protected] y agendamos una llamada sin ningún compromiso.
¿Alguna duda?
Para cualquier duda, escríbeme sin compromiso a [email protected]