Meditaciones Animatree 

En esta meditación estaremos observando la luz de una vela. Para ello, te invitamos a que pongas una vela delante de ti y la observes durante toda la meditación. La luz de la vela es un recordatorio y un anclaje para volver a este momento presente. Dejamos que nuestros pensamientos, nuestras emociones y nuestro cuerpo descansen en la luz de la vela. 

En esta meditación llevaremos la atención a la respiración y a las sensaciones físicas que surgen en el cuerpo mientras respiramos. A través de esta práctica, entrenaremos la capacidad de estar presentes, observando la respiración, los pensamientos y las emociones que aparecen momento a momento.

Te invitamos a cultivar una mirada amable y sin juicio hacia tu experiencia, desarrollando una mayor conciencia de lo que sucede en tu mundo interno.

Al finalizar, dedica unos instantes a reconocer cómo ha sido la práctica y qué pensamientos, emociones o sensaciones han estado presentes.

En esta meditación te acompañamos a crear un espacio de autocuidado para ti, un espacio de tiempo, un espacio físico y un espacio interno para parar y darte un momento de pausa y escucha interna. 

En esta meditación nos dejamos respirar por el impulso automático de nuestro cuerpo, nos centramos en nuestra respiración. El aire nos va llenando de vida, de energía y de vitalidad en cada respiración. Cada vez que respiramos es una oportunidad de volver a ti, darte una pausa y de hacerte presente. 

En esta meditación utilizaremos la metáfora de las olas del mar para acompañar la observación de la respiración. Te invitamos a dirigir tu atención al movimiento natural de cada inhalación y exhalación, explorando su ritmo, su temperatura y las sensaciones que genera en el cuerpo.

A través de esta práctica, entrenarás la capacidad de focalizar y sostener tu atención de manera consciente, regresando una y otra vez a la respiración, como las olas que llegan y regresan al mar. Un espacio para cultivar presencia, calma y conexión con el momento presente.